老司机午夜福利維生素D對鈣的作用
- 發表時間：2015-01-23
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維生素D和鈣的關係，從維生素D的作用機製裏也可以看出來。維生素D的前體(生成維生素D的原料)存在於皮膚中，當陽光直射時會發生反應轉化為維生素D3，D3分子被運送到肝髒並且轉化為維生素D的另一種形式25位單脫氧膽固醇，這種形式的效用更大。然後25位單脫氧膽固醇又被轉運到腎形礦脈並在那裏被轉化為1，25位二羥膽鈣化(甾)醇，這種形式是維生素D最有效的狀態。然後維生素D將和甲狀旁腺激素以及降血鈣素協同作用來平衡血液中鈣離子和磷的含量，特別是增強人體對鈣離子的吸收能力。
維生素D能提高血漿鈣和磷的水平到超飽和的程度，以適應骨骼礦物化的作用。維生素D是脂溶性維生素，能在脂肪組織中儲存，促進腸道和腎髒對鈣、磷的吸收，維持血鈣和血磷的水平。維生素D還能促進腸道對鈣的吸收，將鈣儲存在骨骼中，對於骨骼健康和牙齒健康同樣重要。
維生素D主要來源於動物性食物，多存在動物肝髒、海魚、蛋黃和瘦肉，奶及奶製品、紅小豆、芝麻醬、小白菜、海帶、蝦皮、魚蝦中，此外多曬太陽，接受紫外線的照射也能給機體補充維生素D，但是維生素D不可過量補充。
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