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“鈣”世高手為你補鈣 午夜福利理论片高清在线美国人性實業

  • 發表時間：2015-03-07
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補鈣食物
 
午夜福利理论片高清在线美国人性實業認為鈣有助於骨骼的健康發育，還能防止白內障形成，保持頭發光澤，保持牙齒潔白和堅固，防止骨骼變形，保持關節的靈活性，改善消化係統的管理功能，鎮靜安神，保持大腦正常的工作狀態。更重要的是，鈣能促進皮下彈性組織的生成而使皮膚有彈性，抑製皺紋的產生。鈣的作用如此強大，你是不是也心動了呢？也打算開始補鈣了呢？當然，想要最好的補鈣效果一定要找“鈣”世高手。
 
芝麻醬：很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬所含鈣比蔬菜和豆類都高得多，食入10克芝麻醬相當於攝入30克豆腐或140克大白菜所含的鈣。一般來說，每100克的芝麻醬中含鈣870毫克，在食物界鈣含量中僅次於蝦皮。
 
白菜：“百菜不如白菜”。大白菜味甘性微寒，清熱潤肺，解渴利尿且通暢腸胃。現代研究認為，白菜中所含的鈣和維生素C比梨和蘋果高，烹調過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。此外，白菜的核黃素的含量也很高，其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中名列前茅，就連肉、蛋也比不過它。
 
奶酪：奶製品是食物補鈣的最佳來源之一，而且這些鈣很容易吸收，奶製品中以奶酪的含鈣量為高，每100克奶酪中的鈣含量為659毫克。
 
黑豆營養豐富，每百克含鈣224毫克、蛋白質36.1克、脂肪15.9克、膳食纖維10.2克、碳水化合物23.3克、鎂243毫克、鉀1377毫克、磷500毫克，還含有人體必需的維生素B1、B2、C、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。
 

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