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      微量元素存在最多的食物大寶庫

      • 發表時間：2015-03-09
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      富含微量元素的食物
       
      關於微量元素是人體必不可少的，下麵午夜福利理论片高清在线美国人性實業老司机午夜福利廠家來說一下微量元素含量最多的食物。
       
      水產類是幾乎所有微量元素的好來源,海產當中的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。由於現在水產品受到的汙染比較多，大多為重金屬汙染,因此每周吃一次海魚或其他海鮮即可防止微量元素缺乏，而且盡量選擇深海水產品為佳。
       
      粗糧裏麵，顏色越深營養越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。例如紫紅色糯米就被稱為“血糯”，有補血的功效，因為其中鐵含量比一般大米高得多。
       
      植物性食品中的堅果類要算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素。 堅果類脂肪含量多，容易導致肥胖。有研究表明，每周隻要吃50克堅果仁，就能獲得它們帶來的健康好處。
       
      豆類當中的微量元素其實相當豐富，雖然比不上堅果，但比大米白麵要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用。
       
      粗糧裏麵，顏色越深營養越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。例如紫紅色糯米就被稱為“血糯”，有補血的功效，因為其中鐵含量比一般大米高得多。
       
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